Workshop och Event
Andning, nervsystem och inre balans - en halvdag för dig som vill lära dig mer.
Vill du lära dig mer om andetagets välgörande möjligheter?
Är du nyfiken på hur andetaget påverkar hela ditt inre tillstånd? På anatomin som bär andetagen, vilka muskler vi använder och hur du genom att förändra ditt sätt att andas också kan påverka stress, fokus, energi och lugn?
Du har säkert hört att du ska ta djupa andetag när du är uppvarvad, men varför hjälper det egentligen? Och varför hummar vi ibland på utandning i yogan, eller suckar genom munnen? Hur påverkar det nervsystemet, och hur kan du genom enkla tekniker skapa mer utrymme, balans och reglering i dig själv?
Under detta halvdagsretreat får du lära dig mer om andetagets kraft och prova olika tekniker för att:
lugna nervsystemet
skapa mer energi och fokus
mjukna i kropp och sinne
hitta ett mer medvetet och stödjande sätt att andas
Det här är kunskap som du sedan kan ta med dig in i din vardag eller in i din yogapraktik.
Vi utforskar tillsammans i en varm och inbjudande miljö, med utrymme för både kunskap, praktik och återhämtning. Under dagen serveras även frukt, nötter och te i en rofylld atmosfär.
Är du nyfiken och vill lära dig lite mer, prova olika tekniker och mjukna inåt, är du varmt välkommen.
När: Lördag 19 september kl. 10.00-14.00
Early-Bird: 540 kr t.o.m. 19 augusti
Ordinarie pris: 640 kr
Halvdag för anhöriga
Att vara anhörig till någon som mår psykiskt eller fysiskt dåligt, år efter år, gör något med dig. De svåra känslorna hos den du älskar, kanske frustration, sorg, låg energi, irritation eller rädsla, blir lätt din egen. Det kallas känslosmitta, och hänger ihop med specialiserade nervceller i hjärnan, spegelneuroner, som gör att vi omedvetet speglar andras känslotillstånd i vår egen kropp. Rent evolutionärt är vi extra känsliga för känslor som signalerar fara, som rädsla och aggression, eftersom kroppen alltid prioriterar att uppfatta risk snabbt. Samtidigt bär du din egen oro ovanpå allt annat, en dubbel belastning som sällan får plats eller ord.
Det här är en halvdag för dig som burit den rollen, kort eller länge, och som helt enkelt behöver andas ut lite, för din egen skull. Att bara andas ut ger faktiskt stora effekter på hela systemet, ett djupare andetag kan starta en återhämtning som är svår att komma åt bara genom att vila. Kroppen behöver rätt sorts signaler för att verkligen varva ner, inte bara stillhet.
Under fyra timmar får du framför allt praktisk guidning i mjuk yoga, andning, TRE*-skakningar, meditation och kroppsterapeutiska övningar som hjälper dig att lugna nervsystemet, mjukna i sinnet och hitta mer återhämtning i vardagen.
Du får också en kortare introduktion till hur empati, stress och empatitrötthet hänger ihop, så att du bättre kan förstå varför det ibland är så svårt att slappna av, trots att du är trött. Under dagen finns även utrymme för egen reflektion kring din egen stressrespons, och vad som kan vara just hjälpsamt för dig.
Vi utforskar tillsammans i en varm och inbjudande miljö, och under dagen serveras frukt, nötter och te i en rofylld atmosfär.
TRE® står för Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises. Det är en kroppsbaserad metod utvecklad av dr David Berceli, utformad för att hjälpa kroppen att släppa på djupa muskulära spänningsmönster och lugna ett överaktivt nervsystem.
Din guide under dagen
Dagen leds av Julia, grundare av EmpatiTrygg® och yogalärare med över 20 års erfarenhet av stresshantering genom kroppen. Hon förenar kroppens intelligens med kunskap om stress och empatisk kapacitet. Läs mer om Julia här.
Det här får du med dig
praktiska övningar för reglering, återhämtning och fokus
ökad förståelse för hur empati och stress hör ihop
kunskap om empatitrötthet och känslosmitta
enkla verktyg att använda hemma för vila, energi och balans
Halvdagsretreat för anhöriga - lugn i sinnet, mjuk i kroppen
När: Lördag 12 september kl. 10.00-14.00
Early-Bird: 480 kr
Ordinarie pris: 580 kr